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大吃大喝外加几乎不锻炼,相信很多小伙伴都会有“每逢佳节胖三斤”的苦恼,想要过年期间保持体型,最重要的就是“均衡膳食”。

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4.不有害饮酒,喝酒前最好垫点东西说起来,春节不喝酒不太可能,但“能少喝尽量少喝”还是做得到的。 根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议,男性饮酒每日摄入纯酒精不应超过25g,约相当于50ml的高度白酒,60ml的低度白酒,200ml的葡萄酒,750ml的啤酒。

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过年在外点餐或者在家备餐,都要控制数量,一般热菜数量比人数多2~3个即可。 提倡过年期间菜肴现备,主要是为了减少菜肴长时间存放带来的微生物污染和亚硝酸盐含量的上升。

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虽然春节假期只有短暂几天,但进食和作息紊乱带来的影响并不小。

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转眼间就是一年一度的新春佳节,特殊的节日氛围,使得春节期间的饮食习惯和生活作息与平常大不相同。 以前的我们,只有到了春节才能放开吃糖果和禽畜肉和坚果,而如今这种“过年要吃撑”的行为也在一直延续。

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备餐时,桌上可以准备几个凉拌蔬菜,比如麻酱油麦菜,凉拌苦菊,凉拌秋葵等,不仅便于控油,还能用醋,芝麻酱来替代一部分用盐量,算得上健康美味。

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